kuku

相比較健身服裝

新年伊始最應該投資一雙“鞋”！

普遍觀察下來，大部分訓練者去健身房健身都會穿軟底慢跑鞋，

但其實我們在進行力量訓練時，

很多動作都比較適合硬底鞋，

尤其是初學者在做深蹲或硬舉等下肢動作

若是鞋底過軟，很容易導致身體重心不穩

影響動作品質！

有些動作錯誤，甚至有可能是因為鞋的問題所造成的

所以，如果說健身最應該投資的裝逼

那麼應該算是一雙鞋吧

又給瞭你一個買買買的理由

開森不開森啊！

01

匡威帆佈鞋

回力帆佈鞋

這應該算是基礎鞋款，也是最受歡迎的鞋款

便宜又好穿的訓練鞋，

它與舉重鞋相較之下更便宜、

鞋底夠硬、穩定性夠高、包裹性夠強，

時尚還能搭配休閑穿著

有些帶氣墊、帶減震鞋墊的運動鞋，

在受深蹲、硬拉的“壓力折磨”之後會變形，

不僅失去瞭自身保護的功能，

還會因為本身的不穩定性對關節產生損傷。

02

CrossFitnano系列鞋款

在CrossFit的訓練中，

包含瞭各種訓練動作，

其中也需要做跑跳等爆發力動作，

所以這鞋款的特性綜合瞭舉重鞋後半部的硬底，

與慢跑鞋前半部的靈活性

如果是想要從事這項訓練是一個好的選擇，

相對來說，穩定性夠強

雖然比不上專業跑鞋良好的避震舒適性

但應付跑跳攀爬是足足夠

但如果你想在力量訓練後在長時間有氧的話

還是多帶1雙鞋吧

03

舉重鞋

舉重鞋顧名思義，就是專門用來做舉重訓練的鞋子，

擁有最佳的穩定性在包覆足部內外側，

而舉重鞋穩定的膠底表面讓鞋底避免因負重所產生的不穩定，

更重要的是加高的鞋跟，

因為通過腳踝活動范圍的增加，

它可以讓你蹲進更低(深)的位置，

同時，也有助改善整體的姿勢，當然價格也是偏貴

另外穿著舉重鞋時不能做出腳趾彎的訓練動作，

比較適合有一定訓練經驗的人買

鞋底有一定坡度卻硬度較高，

基本想要再做什麼跑跳的練習很不舒服

04

五趾鞋

五趾鞋可以提高腳踝、腳部、腳趾各部位的使用，

提供更好的抓地力，

身體跟足部都能以最自然的方式動作，

提升本體感覺並充分運用腳部的肌肉群

在剛開始穿的時候會感覺異常的難以接受

但習慣後不得不說，訓練中又是最舒適的

05

赤腳

百萬年來人類都沒穿鞋子，

鞋子的發明總也要到最近幾千年，

而我們的DNA幾乎沒有改變過，

人類的腳踝足弓有26個骨頭、33個可動關節，

12條橡膠似的肌腱，以及18條肌肉，

因為穿鞋後我們慢慢忘記腳底正確施力的感覺，

而赤足的訓練讓我們重新喚起腳部的肌群，

當然如果你有先天的足底結構不良

高足弓或扁平足等還是建議穿著運動鞋！

總結

當然，以上隻是推薦，有很多鞋子都符合大底、硬底、包裹性好、穩定性強的條件，在購買時一定要註意，千萬別穿類似氣墊、泡沫軟底之類的鞋子，尤其在進行大重量深蹲硬拉，左晃右晃的感覺你承受不來….

個人認為，不論你的健身水平和基礎，至少要在你的健身包裡準備兩款鞋子，跑步鞋and硬底帆佈鞋，力量訓練獲得更好的穩定性，更完成更好的力量傳導性，跑步時又能輕盈上陣，畢竟，一雙糟糕的鞋子會讓你的跑步之旅難以忍受，更談不上什麼堅持。

而如果你有一定的健身經驗，並且平常也更多的進行深蹲，追求深蹲成績和水平，敗一雙舉重鞋或者crossfitnano系列的鞋款吧，隨著你對健身的認知水平提高，玩的更多，極大的可能你會愛上crossfit或者舉重練習，一雙合適的鞋能夠讓你更加的得心應手。

你也可以像我一樣，健身包裡常備舉重鞋，視當天的訓練而定另外一雙穿什麼，有氧比較多的話就穿慢跑鞋，其餘時間都是硬底鞋為主（有氧也可以蹬車呀，跳繩呀！）

聲明：文章出自【台灣<ahref="https: waitaotuijian69.pixnet.net="" blog"="">專櫃女鞋推薦】轉載請註明出處！如果喜歡，請點贊關註多多支持！

最近娛樂圈炒的火熱的就是這個話題，一直以說唱潮男形象出現在大眾視野中的吳亦凡，竟然胖瞭！！面對鏡頭采訪，他也坦誠面對這一問題，估計熱愛肌肉的女粉們要開始失望瞭吧！在以肌肉身材為美的男星娛樂圈，長胖可以說是非常大膽的舉動瞭。再反觀白敬亭和張藝興等男星，在健身的道路上也是塑造瞭一身讓人羨慕的肌肉啊！小編已經開始躍躍欲試瞭，但別急！健身之前先挑選一個適合我們的訓練鞋吧！

很多小白可能會有疑問，健身為什麼對鞋子也有這麼大的要求？光腳不行嗎，多舒服！本人之前試過光腳鍛煉，那感覺，簡直分分鐘就要起飛。尤其對於相撲硬拉等訓練項目，需要的是一種向外的張力，最大靜摩擦力要比向外蹬地的力更大才能保持穩定。所以要求鞋面包得緊，鞋底還防滑。對於深蹲也是一個道理，寬站距光腳蹲的話穩定性會受到挑戰。

窄站距深蹲和硬拉，尤其是傳統硬拉離地強調的是像做腿舉一樣把地面蹬離開，所以不穿鞋當然可以，還可以縮短行程，拉起更大重量。所以很多大神也喜歡不穿鞋，但前提是，可以做到穩定不打滑。

第一，支撐性！

我們通常進行的健身訓練其實核心動作就是四個——“推拉蹲舉”，臥推、硬拉、深蹲和推舉，這四個動作除瞭臥推，都是從地面傳遞力量，尤其是像硬拉或爆發性比較強的舉重等動作，支撐性不足非常容易造成我們腳踝側翻，所有重量壓迫腳踝，這種後果可想而知。所以，足夠的支撐力才能為我們運動健身提供強有力的保護。

<divclass="pgc-img"><pclass="pgc-img-caption">高幫設計，有效固定腳踝，提升整體支撐力，更有效減少承重對身體造成的損傷

第二，防滑性！

即鞋底的抓地力！這個功能性應該不用多說瞭吧！防滑作為鞋子的基本功能性在健身訓練中更加凸顯出其重要性。假如你在舉重，此時腳下打滑，那真是爽到立馬劈個叉瞭！隻有抓的牢才能保證我們在運動過程中毫不動搖，保持穩定。

<divclass="pgc-img"><pclass="pgc-img-caption">天然橡膠底，平底閉環紋路，更加耐磨

<divclass="pgc-img"><pclass="pgc-img-caption">保證整個腳掌的舒適度，強化抓地力與穩定性

第三，緩震性！

在運動過程中，我們經常會做出跑、跳等動作，尤其對於體重大的人來說，膝蓋與腳踝的壓力較大，所以需要我們的鞋子具有緩震作用，輔助我們在運動時足部可以均勻受力，幫助足部減震。

<divclass="pgc-img"><pclass="pgc-img-caption">優質橡膠底+平底設計，內部加厚海綿，有效緩震，輔助足部均勻受力

第四，保護性！

通常訓練鞋都采用高幫設計，主要目的就是加強對腳的包裹性，防止訓練過程受傷。但一雙合格的訓練鞋不應隻註重對腳的包裹，還應註重對小腿脛骨處的保護，這對於練腿部肌肉的群體來說會深有體會。在我們做坐姿腿屈伸訓練時，小腿脛骨會直接與器械接觸產生摩擦，因此經常會出現小腿脛骨擦傷等現象，所以超大鞋舌對於訓練鞋來說也是必備條件之一。

<divclass="pgc-img"><pclass="pgc-img-caption">超大鞋舌，充分保護小腿脛骨處，避免坐姿腿屈伸等動作對小腿脛骨處的摩擦

第五，透氣性！

透氣性對於一雙訓練說來說有多重要我想不用我說瞭！我們運動時會產生很大的熱量，腳部會排汗，一雙鞋子如果沒有良好的吸濕排汗性，那無異於是穿瞭個保溫盒在自己腳上，足部桑拿！

<divclass="pgc-img"><pclass="pgc-img-caption">鞋面采用高密度混紡面料，吸濕排汗效果優於其他面料，耐臟耐磨，更好打理

<divclass="pgc-img"><pclass="pgc-img-caption">新型EVA壓孔透氣鞋墊，吸汗透氣性更強，防變形，舒適度更高。

第六，顏值即正義！

不知道大傢怎麼看，顏控的我一向把這條奉為挑選東西的重要條件，不管功能性多麼強大，首先顏值上也得能夠讓我產生購買的欲望！一雙讓自己看著喜歡的訓練鞋也是督促自己健身的理由呢！比如下面這雙可以定制專屬魔術貼的回趣小紅鞋。

<divclass="pgc-img"><pclass="pgc-img-caption">聲明：文章出自【台灣<ahref="https: waitaotuijian69.pixnet.net="" blog"="">專櫃女鞋推薦】轉載請註明出處！如果喜歡，請點贊關註多多支持！

一年一度的CrossFit錦標賽剛剛結束不久，賽場上的運動員捉對廝殺，賽場下的觀眾也沒閑著，賽場邊都有銳步的商店，觀眾看比賽看得興奮瞭，也可以逛逛賽場運動品店，買一些自己喜歡的產品。

剛剛從CrossFit錦標賽現場回來的CrossFit館主王天華向懶熊體育表示：“這些人是真的買啊！觀眾，老百姓，去瞭是真的買啊！”每件T恤35美金，很多不打折的產品，很多人都願意花錢去購買銳步為CrossFit推出的專項產品。

這種消費者瘋搶銳步產品的場景，想必銳步已經好多年沒有經歷過瞭。

銳步，這個誕生121年的運動品牌，從健身品牌起傢，在20世紀70年代開發除瞭專為女性打造的Freestyle健身鞋。當時整個北美大陸，女性都被好萊塢影星簡·方達帶領著做有氧健身操，而銳步的Freestyle正好填補瞭這一巨大市場空缺。公司的年銷售收入80年代末的短短五年間，從400萬美元一躍升至14億美元，公司也成功地在第二年上市。

隨後，銳步推出瞭很多引領潮流的技術和產品，包括Pump系列包裹性運動鞋、側面懸掛氣墊等，連續三年成為美國市場上最暢銷的運動鞋品牌。但是，銳步卻並未把握好球鞋市場的下一步走向，在球鞋道路的爭奪中逐漸敗給瞭新生勢力耐克公司，走上瞭明日黃花的道路。

2006年，一蹶不振的銳步被阿迪達斯以38億美元收購。彼時的阿迪達斯，正在尋找能夠在美國市場上尋找對抗耐克的更好武器。銳步顯然是阿迪的有力籌碼之一。

但從2007年到2009年，阿迪達斯經歷瞭14%的銷量下滑，而銳步在阿迪的門下，也沒能實現枯木逢春。

眼看著就要被主流人群遺忘瞭，銳步不得不進行戰略調整：重新做回健身品牌。

在銳步的總裁MattO’Toole看來，銳步是一傢起步於為健身人群設計鞋子的公司，隻不過在後來的球鞋爭奪戰中迷失瞭自己，現在正在返回原來起始的地方。“這麼多的健身指導還在，健身工作室還在，健身的人還在，隻有銳步不在瞭。”O’Toole在接受彭博社采訪的時候表示，“我們必須開始說‘好吧，我們可能不是NFL比賽服最合適的供應商。我們可能不應該給歐洲足球隊做足球鞋和裝備’。”

改革的第一步發生在2010年，銳步和當時並不怎麼知名的CrossFit簽定瞭10年的贊助合作合同。CrossFit是美國健身教練GregGlassman在2000年創立的一套健身體系，註重人體的綜合、基礎能力訓練，成立至今已經在全球建立瞭超過13000傢加盟健身房，福佈斯在2015年對其估值為40億美元。

MattO’Toole回憶起當初的決定，表示這個決定並不好做。彼時的銳步是美國第一大職業體育聯盟美國職業棒球大聯盟（NFL）的比賽服官方供應商。放棄業已成熟的NFL市場，轉而把大量的時間和精力耗費在一堆愣頭青式的健身愛好者身上。而這些人在一間間名為“box”的訓練館裡，日復一日地做著舉鐵或者跳繩的運動，看起來既沒有魅力，也沒有希望。

但是，開弓沒有回頭箭。重新走上健身品牌的銳步馬不停蹄地開始給CrossFit制作量身定制的產品。根據BusinessInsider的報道，銳步公司收集瞭300名Crossfit運動員的身體數據，借助咨詢和數據公司Alvanon來制作3D全身掃描結果，以此確定產品的尺碼范圍。

當時，這種做法還是比較新奇的。“那時候，還沒有太多關於CrossFit運動員的身體數據，”銳步的服裝樣式總監MichaelMorganti向BusinessInsider表示，當時很多CrossFit運動員都是穿著不合身的衣服在訓練和比賽的。

事實證明，銳步的籌碼押對瞭。CrossFit的近幾年的發展可謂飛速，不僅在北美和歐洲形成瞭兩大實力強勁的大本營，共同貢獻瞭10000多傢加盟健身館，還在亞太區迅速擴張，在澳大利亞和韓國都成為瞭現象級的健身潮流。而通過對一個快速成長的細分健身品牌的投入，銳步成功地將自己和大眾運動產品區別開來。

銳步還冠名瞭CrossFit每年一度的世界錦標賽，不僅通過冠名賽事達到品牌宣傳的效果，還通過運動員、賽事本身的輻射效果，吸引著數量龐大的消費者湧入銳步商店，購買他們心中CrossFit英雄們穿著的服裝鞋帽。

銳步的轉型並沒有止步於CrossFit。2013年，銳步和障礙賽品牌斯巴達勇士賽以及新西蘭健身工作室萊美都開始瞭合作，在這些合作中，Reebok都提供資金、鞋服支持，換取對這些賽事、場館的冠名權。

2014年12月，CrossFit和世界頭號綜合格鬥賽事UFC簽訂瞭為期6年、總贊助費用為7000萬美元的獨傢合作，從2015年7月開始，所有UFC選手及隨行人員在參加UFC比賽、出席UFC相關活動時都必須身著銳步品牌的服飾，並且上面不能出現其他贊助商的商標。作為補償，銳步將向每位選手提供一份數額不等的贊助費。

市場調研公司NPDGroup的體育產業分析師MattPowell曾經表示過：“我們正在見證健身領域的一項轉變，人們不再癡迷於重型器械，像跑步機、臺階機這種東西，而是轉向更加社交化、團課性質的健身方式，像尊巴、普拉提、瑜伽和CrossFit。”

銳步這樣定位自己的消費者“fit-gen”:22-30歲的年輕人，願意用自己參與的運動來表現個性。“他們堅持的這種健身生活方式並不是隻在CrossFit健身房中才體現出來的，”O’Toole說，“他們去星巴克喝咖啡，周末去購物，都會展現自己的性格，會一直穿著這種類型的服裝。”

銳步不僅為各個健身賽事和活動打造適合他們的產品，銳步自身也在彰顯著“健身品牌”該有的秉性。銳步的總部有一個豪華的CrossFit健身房，銳步的工作人員都被鼓勵每天去那裡運動一個小時。2016年初，銳步還在自己的美國總部宣佈瞭一項新的政策：在總部中不許出現蘇打水、含糖飲料、糖果、油炸食品、白面包和意面。

當銳步和斯巴達勇士賽的創始人JoeDeSena開始談贊助合作時，DeSena其實並不看好銳步：“我非常懷疑，因為我記得80年代的銳步是什麼樣子。”而銳步的全球品牌營銷負責人YanMartin則二話沒說，讓DeSena跟他去銳步的總部健身。DeSena被銳步從內到位對健身的熱情所折服瞭。

“那裡面的人感染瞭我。”Desena說，“當我們和銳步的競爭品牌談判時，我沒有感受到他們將運動健身融入到品牌文化中，至少不如銳步做得好。”

就像為CrossFit運動員量身打造特制產品一樣，銳步也在為其他的贊助賽事設置個性化的服裝和運動鞋。CrossFitNano就是銳步專門為Crossfit運動員做訓練時所設置的鞋子；而銳步為斯巴達賽事參與者提供的Terrain系列的鞋底有穿孔，為瞭更好地排水，在腳趾部位有牽引，便於選手更好地翻越墻壁障礙；銳步設計的女子室內有氧運動鞋，在腳步的蹠球位置設有轉軸點，方便室內運動中對女性足部的保護。

除瞭設計更加精心到位，銳步產品的價格也在回升，例如為CrossFit設計的短褲價格就達到瞭135美元，意在與新興品牌Lululemon展開競爭的泳衣單價達到瞭65美元。價格的提升反映的是銳步在產品工藝和質量上的投入。

在產品縫隙的貼合上，銳步開始采用熱合技術，而不是標準的縫合技術；相比於傳統尼龍材料，銳步在制作產品時已經采用瞭價格更高、伸展性更好的過膠尼龍纖維。這一切都是為瞭重塑銳步的高品質，在體育全品類裝備中更具有競爭力。

銳步的努力看來是有成效的。2016年的第一財季，銳步的銷售收入增長瞭6%，這是銳步銷售增長的連續第十二個季度。

銳步的轉變還不光體現在迎新上，還存在於去舊。近幾年，銳步先後結束瞭北美三大職業體育聯賽NFL、NBA和NHL的服裝合作協議，並且削減瞭投入在招攬體育明星上的精力。

但是，一直走小眾運動賽事路線畢竟不是長久之計，想要重新成為和耐克、UA並肩的大品牌，銳步最終還是要回到大眾產品中去。從小眾走向大眾，從低端重返高端，銳步需要說服消費者，CrossFit、UFC和斯巴達比賽並不是體育運動中的異類。

2015年，銳步推出瞭新的廣告片，闡述自己的新口號“更加人性化”。廣告片中，運動員在努力地推著訓練輪胎、彎曲著身體做瑜伽、在雨中的山坡奔跑。旁白這樣說道：“我們是怪咖嗎？我們會變得執迷不悟、過分狂熱或者走極端嗎？當然，有可能。但是我們推輪胎可不是為瞭一輩子做這個，我們做這些事情，隻是為瞭讓自己變得更好。”

小眾的運動背後代表的是大眾的普遍價值和追求，銳步也希望從這種思維路徑上與消費者契合，從而將發展的手伸向體量更大的跑步、步行鞋類市場。“我們會集中精力在CrossFit和UFC上，”阿迪達斯集團北美總裁MarkKing這麼闡述銳步的發展計劃，“但是，真正把握市場的還是是跑步和步行。”O’Toole則很自信地表示，消費者如果喜歡銳步為他們制作的專項運動的鞋子，那麼他們肯定喜歡銳步為他們做的跑步鞋。

O’Toole曾經將銳步比作一隻在水池子裡面的鴨子，看著行進緩慢，但是腳蹼卻在水下拼命地劃水。“水面下進行的轉變其實非常迅猛，”他說，“即使水面上看起來波瀾不驚。”銳步連續十二個季度的業務增長似乎已經表明，這種變化已經開始攪動平靜的水面瞭。

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<spanclass="bjh-p"><spanclass="bjh-strong">吸睛大秀碰撞熱血街舞，個性定制帶來致潮體驗

<spanclass="bjh-p">當劉愷威及<ahref="https: www.filatw.com.tw="" "="">FILA大中華區總裁姚偉雄先生等嘉賓共同完成FILAlogo亮燈儀式及剪彩後，位於南京東路悅薈廣場的<ahref="https: www.filatw.com.tw="" "="">FILA官網也隨之宣告正式開幕。活動現場，“型男”劉愷威與來賓一起欣賞瞭位於商場中庭的<ahref="https: www.filatw.com.tw="" "="">FILA鞋子潮流大秀，一眾模特演繹瞭FILA本季的眾多熱賣單品。作為深受街舞愛好者喜愛的品牌，現場亦有舞者身著FILAFUSION新品上演熱血街舞，燃爆全場。旗艦店內更有FILAFUSION特別推出的CREATE2MAKE(C2M)個性定制服務，劉愷威亦親身體驗，根據自己喜愛的圖案，定制瞭專屬的FILA潮流單品。

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<spanclass="bjh-p"><spanclass="bjh-strong">新品預覽盡顯潮流尖貨，百年經典引領街頭風尚

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<spanclass="bjh-p">FILA作為一個擁有百年歷史的運動品牌，始終堅持對材質、面料的高標準並努力探尋科技創新，將意式優雅與運動完美融合，並在潮流運動大行其道的今天，推出瞭FILAFUSION，以“1+N”的跨界合作模式，重現經典的同時再創經典，用獨到的時尚觸角和創新的銳意設計引領運動潮流新風尚。FILA大中華區總裁姚偉雄先生在現場表示“從過去到未來，FILA始終堅持不懈地致力於提升消費者體驗，這次在上海最核心的兩個商圈開幕的旗艦店，標榜著FILA將以全新面貌為消費者呈現更便捷的全線潮流購物體驗。”未來，FILA將繼續致力於融合意式優雅基因與前衛時尚設計，結合優質面料和酷炫科技，為消費者們帶來致潮體驗，演繹FILA潮流時尚運動新藍圖。